Dieta para secar Gordura

Vou iniciar uma dieta feita por uma nutróloga super bem recomendada lá de Campinas ( um amigo meu fez e secou mais de 10 kg )
Postarei a dieta aqui para quem quiser acompanhar.




Quem vem comigo??


Café

01 copo de suco alcalinizante ( água, ou água de côco, limão,agrião, salsinha, hortelã, couve, espinafre )
01 fruta de sua preferência ( exceto manga e uva ) + 01 colher de chá de sementes de chia/ farinha de banana verde/ amaranto/ quinoa
Ou
01 fatia de pão sem glúten ( marca Amina )

Ou
02 colheres de sopa de inhame, cará, mandioca ou batata doce cozidas

Ou 02 torradas sem glúten

Ou 01 tapioca
Ou 01 banana da terra cozida

Lanche da manhã

Fruta ( 02 figos ou 01 pêra, ou 10 morangos ou 01 tangerina ou 01 laranja )
+ 5 unidades de oleogelatinosas ( castanha do Pará , nozes, avelãs ) ou
01 barra de cereais ( mixed nuts )

Almoço ( proteína animal só é permitida após 45 dias )

Qualquer tipo de salada que não contenha batata inglesa
02 colh de sopa de feijão, ou lentilha ou grão de bico + 02 colh de sopa de arroz integral



Jantar
4 a 6 colh de legumes picados ou legumes temperados com 02 clh de sopa de azeite
Vinagre de maçã ou limão + salada de folhas verdes e roxas a vontade + 02 colh de arroz integral

OU
2 a 03 colh de sopa de quinua ou 01 prato de sopa ( cenoura, abobrinha e legumes )

Ceia
4 unid de oleogelatinosas ( castanha, nozes, avelãs ) + 01 laranja , maçã ou pêra

Para ingerir durante o dia

Chá diurético – 500 ml de água / 01 colher de sopa de cavalinha ou chapéu de couro ( para retirar o sabor amargo, acrescente hortelã ou gotas de limão )
Chá emagrecedor – 500 ml de água 01 colh sopa de hibisco ou chá branco

Dicas
Não ingerir líquidos durante as refeições
Ingerir 200 ml a cada hora ( essa prática aumenta o metabolismo )
Durante 45 dias não consuma cereais que contenham glúten (trigo, soja, milho, cevada ) Leite e derivados; carne bovina ovina e suína ; Após 45 dias fica liberada a proteína de origem animal ( frango, peixes e ovos )

Reduzir o café o máximo possível
Reduzir o sal o máximo possível

Consuma o adoçante Stevia ou xylitol

Evitar produtos industrializados ( embutidos, enlatados, sucos em pó, salgadinhos, bolachas cracker ou recheadas )
Não consuma alimentos com mais de 100g de sódio ou com presença de gordura vegetal hidrogenada
Não pular refeições; comer sempre de 03 em 03 horas
Usar a vontade no preparo de alimentos ( alho, cebola, cúrcuma, gengibre, sálvia, alecrim, orégano e aipo )
Se for levar a comida, evite utensílios de plástico ( prefira os de vidro ou porcelana ou inox )
01 vêz por semana, você poderá comer proteína animal ( de preferência no almoço )
NO final dessa dieta ( 45 dias ) a recomendação é frango 02 x por semana, peixe 02 vêzes por semana e ovos até 02 x por semana