Suco de laranja e beterraba

Bom pessoal, descobri recentemente que estou com anemia ( sim... muitas pessoas que fazem a bariátrica tendem a ter... ) Não sou muito fã de beterraba, mas com laranja em um suco, até vai.

 Misture na proporção de 8 laranjas por cada beterraba grande, acrescente gelo e bata no liquidificador. Geralmente não precisa colocar açúcar ou adoçante, pois as laranjas e beterraba já são suficientemente doces.

Cada 2 laranjas rende um copo (200 ml).

Retenção de líquidos: você tem?

Me perguntaram se eu conhecia chás diuréticos.  Quer saber um teste para saber se você está inchada? Pressione o pé ou a perna com o dedo e espere alguns segundos. Se fica branquinho em volta quando você solta o dedo e a pele demora a voltar ao normal, sim, você pode estar sofrendo desse mal que afeta oito entre dez mulheres (principalmente no período pré-menstrual) e pode te deixar até 3kg mais gordinha. o_O Mas tem jeito? Ah, tem! ;)

Teste
Você está mesmo retendo líquidos?

AS CAUSAS

• TPM
• excesso de sal
• exercícios de menos
• salto alto
• problemas nos rins
• hormônios
• calor

COMO EVITAR

• Beba água! Estimula os rins, melhora a circulação e elimina as toxinas.
• Hidrate-se! Cuidar de você e passar aquele hidradante depois do banho não faz bem só pra vaidade, pra pele e pra auto-estima, mas também ativa a circulação. Prefira os refrescantes com cânfora e mentol.
• Mexa-se! De novo, faz bem pra sua circulação e emagrece.
• Não exagere no sal.
• Use meias elásticas.
• Drenagem linfática também ajuda a estimular a circulação.

APOSTE EM

• Pepino, abobrinha, chuchu, alface, abacaxi, pêra e melancia. Todos têm 90% de água.
• Laranja, tomate, banana e manga ajudam a desinchar.
• Melão, salsão, aspargo, agrião, rúcula e almeirão são todos diuréticos.
• Limão, morango, abóbora, beterraba, cenoura, escarola, salsinha e broto de feijão diminuem a retenção hídrica.
• Fibras como aveia, granola, ameixa seca e uva previnem a prisão de ventre.
• Folhas verde-escuras ativam a circulação.
• Ervas aromáticas e especiarias em geral.
• Alho diminui a pressão arterial e combate o inchaço.

OS CHÁZINHOS DIURÉTICOS
Eles estimulam os rins, diminuem o inchaço e controlam a hipertensão.

• Chá verde
• Carqueja
• Cavalinha
• Chapéu-de-couro
• Rosa-mosqueta
• Folha de abacate
• Quebra-pedra

Atualização: (  ARomaterapia ou fitoterapia )  ambas feitas por mim :)  Entre em contato

EVITE

• Repolho, couve, couve-flor e batata-doce fermentam.
• Refrigerantes (todos), embutidos (salame, mortadela, frios em geral), enlatados, bacalhau e carne-seca têm muito sódio ou sal.
• Café, chá mate, guaraná, achocolatado e outros alimentos com cafeína.
• Frituras e lanches fast-food.
• Condimentos prontos (ketchup e mostarda).
• Doces (abusar do açúcar acelera a produção de toxinas).

Espero que essas dicas ajudem. Só não vale exagerar nos diuréticos porque você tenta corrigir um problema e acaba arrumando outro -- adeus potássio, adeus vitaminas e sais minerais que você consome na alimentção. Lembre-se sempre de consultar um médico pra saber exatamente o que provoca a sua retenção hídrica.

Fontes
» M de Mulher
» Dieta Já, edição 137

Sucos! Refrescantes e nutritivos!!

Afe, não tá dando. É muito calor aqui em Sampa! Preciso de suco, refrescâncias! Mas quero tudo nutritivo e com baixas calorias. Vamos lá? :)
Você vai precisar de: sede e liquidificador.
Você vai ficar: mais feliz, mais disposta e com sorriso de bigode. rs

DESINTOXICANTE DE HORTELÃ
suco de 1 limão
1/2 xíc. (chá) de hortelã fresca
1 copo de água
gelo e adoçante a gosto

MAÇàE LIMÃO
1 maçã sem a casca
suco de 1/2 limão
1 rodela de abacaxi
calorias: 60

UVA E ROMÃ
Esse é exótico, anote já pro seu fim de ano!
Também bom pra pele e pra dar um up no metabolismo. :D
Ah, esse aqui você precisa coar, tá?
1/2 xíc. (chá) de uva thompson
1/4 xíc. (chá) de sementes de romã (dispense a película branca, ela é amarga)
1/2 xíc. (chá) de água
gelo
calorias: 80

MAIS FRUTA NO COPO
Mais de 20 opções de sucos com até 101 cal.
Sempre com um copo de água, adoçante e gelo a seu gosto, ok? :)

• Limonada = 19 cal (1 limão e 1/2)
• Amora = 24 cal (10 amoras)
• Acerola = 34 cal (10 acerolas)
• Maracujá = 35 cal (1 maracujá)
• Morango = 36 cal (10 morangos)
• Framboesa = 44 cal (10 framboesas)
• Carambola = 47 cal (1 carambola)
• Pitanga = 51 cal (1 polpa)
• Tangerina = 54 cal (1 tangerina)
• Melão = 54 cal (1 fatia)
• Melancia = 56 cal (1 fatia)
• Cenoura com acerola = 59 cal (1/2 cenoura e 10 acerolas)
• Caju = 60 cal (1 polpa)
• Mamão = 60 cal (1 fatia)
• Goiaba = 62 cal (1 goiaba)
• Laranja com acerola = 71 cal (1 laranja e 8 acerolas)
• Laranja com cenoura = 72 cal (1 laranja e 1/2 cenoura)
• Laranja com beterraba = 81 cal (1 laranja e 1 beterraba pequena)
• Maçã = 86 cal (1 maçã)
• Manga = 88 cal (1/2 manga)
• Kiwi = 96 cal (2 kiwis)
• Pêssego = 99 cal (1 pêssego)
• Laranja com mamão = 101 cal (1 laranja, 1 fatia de mamão)

SUCO + IOGURTE
Na pressa? Prefere abastecer a geladeira? Que tal um suco com iogurte? :)
Estas são as garrafinhas individuais.

O menos calórico: iogurte com suco de uva (Molico)
O mais calórico: Activia com chá, sabor erva doce com pêssego (Danone)
Veja as outras opções.

E PRA UM DOMINGO DE FESTA... 
Por que não uma caipiroska light de melancia? Olha que luxo!
Receita do restaurante Praça São Lourenço. :)

1/2 xíc. (chá) de melancia em cubos sem sementes
1 dose (50 ml) de vodca
1 envelope de adoçante
gelo picado a gosto
Coloque a melancia no copo e macere junto com o adoçante. Acrescente o gelo picado e a vodca.
calorias: 135

E olha que eu nem bebo! Mas é que tá com uma cara ótima. rs Além disso, deixei pro final e coloquei de propósito mesmo pra quem acha que não pode beber nunquinha jamais ou pra quem pensa que reeducação alimentar é sinônimo de restrições na vida social ou em ocasiões familiares festivas. Não deixe de estar com pessoas só por causa disso, ok? :) Bottoms up, saúde, tim tim! ;)