Drink Overnight ( Fitness)

1 potinho de iogurte desnatado sem lactose
2 colheres de sopa  de Chia
Pedaços de frutas de sua preferência (  Sugestão: Morango ( aprox 4 unidades grandes) abacate  e  geléia pronta de Damasco )
Adoçante

Misture o Chia no iogurte e leve a geladeira por 4 horas
Prepare as frutas ( bati no mix pq  gosto de pedacinhos ), o abacate eu amsssei com um garfo e a geléia de Damasco.

Separe o Iogurte em 03 porções e misture cada porção com uma fruta e gotinhas de adoçante.
Agora é só montar e decorar a seu gosto

Torta Salgada Sem Gluten E Sem Lactose

Visualizar Fotos Resultado: 8 porção/porções Tempo de Preparação: 8 mins Tempo de Cozimento: 20 mins Tipo de refeição: Aperitivos Acompanhamentos Avaliação: Ainda sem avaliação. Avaliação Média dos Membros FatSecret Resumo Nutricional: Existem 72 calorias em 1 porção de Torta Salgada sem Gluten e sem lactose. Repartição das Calorias: 43% gord, 41% carbs, 15% prot. Fatos Nutricionais por porção Energia 301 kj 72 kcal Carboidratos 7,3 g Açúcar 0,14 g Proteínas 2,73 g Gorduras 3,43 g Gordura Saturada 0,706 g Gordura Monoinsaturada 1,627 g Gordura Poliinsaturada 0,718 g Colesterol 79 mg Fibras 0,2 g Sódio 91 mg Potássio 25 mg 4% da IDR* (72 cal) Repartição das Calorias:   Carboidratos (42%)   Gorduras (43%)   Proteínas (15%) Proteínas: 2,73g (15%) *Baseado num IDR de 1900 calorias (02 mar 16) Qual é a minha Ingestão Diária Recomendada?

por membro: Luli  Receita sem glútem e sem lactose Ingredientes 1 colher de óleo de canola 1 Xícara de  farinha de arroz 1 Xícara de  fécula de batata 3 grandes ovo 1 xícara água 1 colher de chá fermento biológico Instruções Untar uma forma ou pirex pequeno com óleo e farinha de arroz. Pré-aquecer o forno a 205ºC. 2º Liquidificar todos os ingredientes da massa. Despejar a massa na forma preparada e espalhar o recheio por cima. O recheio vai entrar na massa. 3º Levar ao forno durante 20 minutos ou até dourar. Sirva quente ou fria. sugestão de recheios: legumes, frango ou atum temperados à gosto, molho de sardinha e de beringela do meu livro. Fiz como elas serviram, com milho e cenoura ralada