Bioimpedância

Bom dia pessoal
Depois de uma engordadinha básica no final do ano, resolvi começar a fazer exercícios.
A academia fica dentro da empresa que trabalho, então não tem desculpa.

O que a Bioimpedância calcula:

• Peso

• Massa de músculo esquelético

• Massa de gordura corporal

• Água corporal total

• Massa livre de gordura

• IMC

• Percentual de gordura corporal

• Relação cintura-quadril

• Taxa de metabolismo basal

• Controle de gordura

• Controle de músculos

• Análise segmentada de massa magra (quatro membros e tronco)

• Impedância de cada segmento.

2 – Diagnóstico de Obesidade

IMC é usado para investigar uma possível obesidade e o percentual de gordura corporal é usado para identificar a obesidade. A Relação Cintura-Quadril dá uma idéia de onde a maior parte da gordura está depositada, ajudando a determinar a obesidade abdominal. Com o índice de Metabolismo Basal, uma dieta adequada pode ser planejada.

3 – Controle Músculo-Gordura

Recomendações apropriadas da quantidade de músculo e gordura para uma composição corporal ideal.

4 – Massa Magra Segmentar

A avaliação segmentada da massa magra mostra a distribuição muscular e o equilíbrio de seu desenvolvimento.

5 – Gordura Segmentada

A quantidade de gordura em cada segmento é cuidadosamente estimada para o controle apropriado da gordura localizada.

6 – Impedância

InBody230 mede diretamente a impedância de cada segmento corporal a 20 KHz e 100 KHz, levando a resultados altamente precisos da composição corporal.

7 – Plano de Exercícios Personalizado

Sugestões de atividades e o gasto energético estimado para 30 minutos de cada atividade.

Começei na semana passada, e hoje fiz o exame de biopedância, que me deu o resultado de que preciso emagrecer 6 kg

Peso  69,40 KG  ( variação normal 51,6 a  69,8 )
Altura 1,68 cm
Massa muscular 26,8 kg  ( variação normal 23,2 a 28,3 )
Massa de gordura do corpo 20,6 KG ( variação 12,1 a 19,4 )

Água total do corpo 35,7  ( variação 30,9 a 37,8 )
Massa sem gordura  48,8 KG ( variação 39,4 a 50,40 )

IMC 24,6 ( variação normal 18,5 a 25,0 )
Percentagem de gordura corporal 29,7 ( variação 18,0 a 28,0 )
Taxa metabólica basal 1423 ( 1429 a 1640 )

controle de gordura - 6,1 KG

Plano de exercícios
30 min de cada  -  perca de peso em 01 mês

Caminhada
Corrida
Bicicleta
Natação
Alpinismo
Aeróbica
Flexões abdominal
Treinamento com peso
Exerícios com halteres
Banda elástica
Agachamento

Ingestão calórica recomendada 1900 Kcal