O post de hoje são dicas de exercícios que podem ser feitos em casa. E trabalhar a parte inferior do corpo é a maneira mais eficiente de queimar gordura e emagrecer… Quem não quer isso né? hehehe. Vejam só:
AFUNDO: Coloque a perna direita à frente e flexione os joelhos até o de trás quase encostar no chão. Faça de 10 a 12 vezes em cada perna.
AGACHAMENTO: Flexione os joelhos e agache o máximo que conseguir . Pressione seus calcanhares no chão para voltar à posição inicial e, então, fique na ponta dos pés. Essa é uma repetição. Faça de 15 a 20 vezes.
ELEVAÇÃO DE QUADRIL: Deite-se de barriga para cima e apoie seus pés em uma bola de estabilidade. Eleve o quadril de modo que seu corpo forme uma linha reta dos ombros aos calcanhares. Dobre os joelhos, levante o quadril e role a bola em sua direção. Essa é uma repetição. Faça de 15 a 20 vezes.
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